Stratégie de nutrition sur marathon
Optimisez votre nutrition sur marathon : glucides, sodium et stratégies essentielles.
OUTILS -
CALCULATEUR D’ALLURE VÉLO
Calculez votre vitesse moyenne à vélo, ou votre temps sur différentes distances de course (10km, 40km, 100km, 180km) ou entrez votre distance ciblée, en fonction de votre vitesse prévue, grâce au calculateur d'allure pour la vélo. Saisissez ci-dessous votre vitesse prévue, et découvrez votre prévision de chrono dans le tableau.
| Vitesse | Votre Distance 90 km | 10 km | 40 km | 100 km | 180 km |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 2:15:00 | 0:15:00 | 1:00:00 | 2:30:00 | 4:30:00 |
| 39 | 2:18:00 | 0:15:20 | 1:01:20 | 2:33:20 | 4:36:00 |
| 38 | 2:22:30 | 0:15:50 | 1:03:20 | 2:38:20 | 4:45:00 |
| 37 | 2:25:30 | 0:16:10 | 1:04:40 | 2:41:40 | 4:51:00 |
| 36 | 2:30:00 | 0:16:40 | 1:06:40 | 2:46:40 | 5:00:00 |
| 35 | 2:34:30 | 0:17:10 | 1:08:40 | 2:51:40 | 5:09:00 |
| 34 | 2:39:00 | 0:17:40 | 1:10:40 | 2:56:40 | 5:18:00 |
| 33 | 2:43:30 | 0:18:10 | 1:12:40 | 3:01:40 | 5:27:00 |
| 32 | 2:49:30 | 0:18:50 | 1:15:20 | 3:08:20 | 5:39:00 |
| 31 | 2:54:00 | 0:19:20 | 1:17:20 | 3:13:20 | 5:48:00 |
| 30 | 3:00:00 | 0:20:00 | 1:20:00 | 3:20:00 | 6:00:00 |
| 29 | 3:06:00 | 0:20:40 | 1:22:40 | 3:26:40 | 6:12:00 |
| 28 | 3:13:30 | 0:21:30 | 1:26:00 | 3:35:00 | 6:27:00 |
| 27 | 3:19:30 | 0:22:10 | 1:28:40 | 3:41:40 | 6:39:00 |
| 26 | 3:26:60 | 0:23:00 | 1:32:00 | 3:49:60 | 6:53:60 |
| 25 | 3:36:00 | 0:24:00 | 1:36:00 | 4:00:00 | 7:12:00 |
| 24 | 3:45:00 | 0:25:00 | 1:40:00 | 4:10:00 | 7:30:00 |
| 23 | 3:55:30 | 0:26:10 | 1:44:40 | 4:21:40 | 7:51:00 |
| 22 | 4:06:00 | 0:27:20 | 1:49:20 | 4:33:20 | 8:12:00 |
| 21 | 4:16:30 | 0:28:30 | 1:54:00 | 4:45:00 | 8:33:00 |
| 20 | 4:30:00 | 0:30:00 | 2:00:00 | 5:00:00 | 9:00:00 |
FOIRE AUX QUESTIONS - Calculateur d’allure Vélo
Qu'est-ce qu'un tableau calculateur de vitesse/temps pour le cyclisme ?
Un tableau calculateur de vitesse/temps est un outil qui calcule le temps nécessaire pour parcourir différentes distances à vélo (10 km, 40 km, 100 km, 180 km et une distance définie par l'utilisateur) en fonction d'une vitesse définie par l'utilisateur. Il aide les cyclistes à planifier leurs sorties et leurs séances d'entraînement.
Comment utiliser le tableau calculateur de vitesse/temps pour le vélo ?
Sélectionnez les distances de cyclisme (10 km, 40 km, 100 km, 180 km ou entrez une distance personnalisée). Entrez votre vitesse de cyclisme souhaitée en km/h. Le tableau affichera automatiquement le temps total nécessaire pour parcourir chaque distance en fonction de la vitesse entrée.
Comment le tableau calculateur de vitesse/temps peut-il m'aider à améliorer mes performances de cyclisme?
En utilisant le tableau, vous pouvez déterminer le temps nécessaire pour parcourir différentes distances à une vitesse donnée. Cela peut vous aider à planifier vos séances d'entraînement, à fixer des objectifs réalistes et à optimiser vos performances pour différents événements cyclistes.
Quelle est la vitesse idéale pour parcourir différentes distances en vélo ?
La vitesse idéale en cyclisme varie en fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs. Utilisez le tableau pour tester différentes vitesses et voir comment elles affectent votre temps total. Maintenir une vitesse constante et soutenable est essentiel pour les longues distances afin d'éviter l'épuisement.
Comment calculer le temps à partir d'une vitesse donnée à vélo ?
Pour calculer le temps à partir d'une vitesse donnée, divisez la distance par la vitesse. Par exemple, si vous parcourez 40 km à 20 km/h, votre temps sera de 40 / 20 = 2 heures. Notre tableau effectue ce calcul automatiquement pour vous.
Pourquoi est-il important de connaître votre vitesse et votre temps en cyclisme ?
Connaître votre vitesse et votre temps en cyclisme est crucial pour planifier votre entraînement, éviter les blessures et optimiser vos performances. Une vitesse bien gérée aide à maintenir un rythme soutenable tout au long de la sortie, évitant ainsi une fatigue prématurée et une baisse de performance.
Quel est un bon rythme de vélo pour les débutants ?
Pour les débutants, un bon rythme à vélo se situe généralement entre 15 et 20 km/h (9 à 12 mph) sur un terrain plat. Ce rythme permet aux nouveaux cyclistes de développer leur endurance et de se concentrer sur leur technique sans se surmener. Avec une pratique régulière, la plupart des débutants peuvent progressivement augmenter leur vitesse à mesure qu'ils améliorent leur condition physique.
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