Prédicteur de Temps de Course
Estime tes temps sur toutes les distances à partir d'un résultat connu — formule de Riegel.
🏃 Ton résultat
10 km — 00:50:00
Comment ça marche ?
Le prédicteur utilise la formule de Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06), un modèle mathématique reconnu qui estime le temps de course sur une distance cible à partir d'un résultat connu. Plus la distance de référence est proche de la cible, plus la prédiction est fiable.
Performances équivalentes
| Distance | Temps | Allure (min/km) | Vitesse (km/h) |
|---|---|---|---|
| 1 Mile | 7:13 | 4:29 | 13.39 |
| 5 km | 23:59 | 4:48 | 12.51 |
| 10 km | 50:00 | 5:00 | 12.00 |
| 15 km | 1:16:51 | 5:07 | 11.71 |
| Semi-Marathon | 1:50:19 | 5:14 | 11.47 |
| Marathon | 3:50:01 | 5:27 | 11.01 |
| 50 km | 4:35:21 | 5:30 | 10.90 |
| 100 km | 9:34:05 | 5:44 | 10.45 |
Questions fréquentes
Comment fonctionne la formule de Riegel ?
La formule de Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06) est un modèle mathématique publié en 1977 par Peter Riegel. Elle repose sur le principe que le temps de course augmente de manière non linéaire avec la distance : plus la distance augmente, plus le rythme ralentit à cause de la fatigue. L'exposant 1,06 reflète ce facteur de fatigue moyen observé chez les coureurs.
Quelle est la fiabilité du prédicteur de temps ?
La prédiction est d'autant plus fiable que la distance de référence est proche de la distance cible. Par exemple, un temps sur 10 km prédit bien un semi-marathon, mais moins bien un 100 km. La formule suppose aussi un entraînement adapté à la distance cible — un coureur de 5 km qui n'a jamais couru plus de 10 km aura un temps réel plus lent que la prédiction sur marathon.
Puis-je utiliser un temps d'entraînement comme référence ?
Idéalement, utilisez un temps de course officiel récent (moins de 3 mois). Un temps d'entraînement peut sous-estimer vos capacités (sans l'adrénaline de la compétition) ou les surestimer (si les conditions étaient idéales). Cependant, un test chronométré sur piste peut donner une bonne approximation.
Pourquoi les prédictions pour les ultra-distances sont-elles moins précises ?
Au-delà du marathon, d'autres facteurs entrent en jeu : nutrition en course, temps passé aux ravitaillements, dénivelé, gestion du sommeil pour les ultra-trails. La formule de Riegel est optimisée pour les distances de route de 1 500 m à 42 km. Pour les ultras, considérez les prédictions comme un ordre de grandeur.