Temps moyen Ironman par âge, sexe et discipline
Format 3,8 km · 180 km · 42,2 km
Temps moyen
11:58:23
♂ 11:53:39|♀ 12:30:03
Temps médian
11:45:58
♂ 11:40:05|♀ 12:26:32
25 % les plus rapides
sous 10:38:22
10 % les plus rapides
sous 9:44:28
Finishers analysés
30 237
En bref
Sur un triathlon distance Ironman, le temps moyen est de 11:58:23 : 11:53:39 pour les hommes et 12:30:03 pour les femmes. La moitié des finishers termine en moins de 11:45:58 (11:40:05 pour les hommes, 12:26:32 pour les femmes).
Ces chiffres sont calculés sur 30 237 finishers de 29 éditions de 4 courses (Challenge Roth, Frenchman XXL, Embrunman, Bayman XXL). Les femmes représentent 13,0 % des finishers.
En temps médian, la course se décompose en 1:16:27 de natation, 5:49:41 de vélo et 4:18:56 de course à pied, plus 0:09:27 de transitions. Le vélo pèse à lui seul près de la moitié du temps total.
Pour être dans le quart le plus rapide, il faut finir sous 10:38:22, et sous 9:44:28 pour entrer dans les 10 % les plus rapides. À l'inverse, 90 % des finishers terminent avant 14:30:30.
Le parcours change beaucoup le chrono : le temps médian va de 11:24:04 sur Challenge Roth à 13:59:11 sur Embrunman. Compare donc ton temps à celui de ta course, pas seulement à la moyenne.
Les données proviennent de triathlons indépendants sur la même distance (Challenge Roth, Embrunman, Frenchman, Bayman…), pas de courses de la marque IRONMAN®. Ironman est une marque déposée d'IRONMAN Group, sans lien avec Race Insight.
Répartition des temps et où tu te situes
Nombre de finishers par minute. Les pics juste avant les heures et demi-heures rondes montrent l'effet des objectifs.
50,0 % des finishers ont mis plus de temps que toi
Pour finir en 11:45:58, environ :
Natation
1:19:56
2:06 /100m
Passage à 1:19:56
T1
0:05:35
Passage à 1:25:31
Vélo
5:51:27
30,7 km/h
Passage à 7:16:58
T2
0:04:48
Passage à 7:21:46
Course à pied
4:24:12
6:16 /km
9,6 km/h
Passage à 11:45:58
Estimation à partir des temps intermédiaires des finishers proches de ce chrono, tous sexes confondus.
37 finishers après 17:22 ne sont pas affichés.
Les disciplinesAllures et vitesses calculées sur 3,8 km · 180 km · 42,2 km (distances officielles de ce format). Selon les courses, le parcours peut être un peu plus court ou plus long.
Temps médian, allure et vitesse de chaque discipline, hommes et femmes.
Natation
1:16:27
2:01 /100m
♂ 1:16:00|♀ 1:19:55
T1
0:04:58
♂ 0:04:56|♀ 0:05:09
Vélo
5:49:41
30,9 km/h
♂ 5:45:54|♀ 6:11:59
T2
0:04:29
♂ 0:04:25|♀ 0:04:53
Course à pied
4:18:56
6:08 /km
♂ 4:17:01|
Les âges
Tranches de 10 ans, sur les éditions où l’âge est assez précis.
Finishers par âge
HommesFemmes
Temps médian par âge
● Hommes● Femmes
Les paliers
Part des finishers sous chaque temps symbolique.
Sous 9 h3,1 % · 928
♂ 3,3 %|♀ 1,4 %
Sous 10 h14,0 % · 4 248
♂ 15,1 %|♀ 6,9 %
Sous 11 h33,2 % · 10 030
♂ 35,3 %|♀ 19,2 %
Sous 12 h55,1 % · 16 662
♂ 57,2 %|♀ 40,8 %
Sous 13 h72,4 % · 21 900
Temps moyen par course
Dernière édition de chaque course. Clique sur une colonne pour trier, ou sur une course pour voir toutes ses stats.
| Édition | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 Challenge Roth | 2026 | 3 109 | 16,1 % | 11:24:04 | 11:19:49 | 12:13:13 | 65,2 % | 7 |
 Frenchman XXL | 2026 | 842 | 8,9 % | 11:51:26 | 11:51:52 | 12:57:58 | 53,9 % | 13 |
| 2026 | 751 | 8,1 % | 13:59:11 | 13:46:16 | 14:43:05 | 14,9 % | 7 | |
| 2026 | 333 | 9,9 % | 12:19:59 | 12:19:39 | 13:04:00 | 43,2 % | 2 |
Questions fréquentes
Quel est le temps moyen sur un Ironman ?
Sur nos données, le temps moyen est de 11:58:23. Les hommes finissent en 11:53:39 en moyenne et les femmes en 12:30:03. Le temps médian, moins sensible aux très longs chronos, est de 11:45:58.
Qu'est-ce qu'un bon temps sur Ironman ?
Finir sous 11:45:58 te place dans la première moitié des finishers. Sous 10:38:22, tu es dans les 25 % les plus rapides, et sous 9:44:28 dans les 10 % les plus rapides.
Combien de temps en natation, à vélo et en course à pied sur un Ironman ?
En temps médian : 1:16:27 de natation, 5:49:41 de vélo et 4:18:56 de course à pied, plus 0:09:27 pour les deux transitions.
Le temps moyen change-t-il avec l'âge et le sexe ?
Oui. Le temps médian est de 11:40:05 pour les hommes et de 12:26:32 pour les femmes. Le tableau par âge ci-dessus donne le détail par tranche d'âge.
Pourquoi les temps varient-ils autant d'une course à l'autre ?
Le dénivelé du vélo et de la course, la météo et le niveau des participants changent beaucoup le chrono. Sur nos données, le temps médian va de 11:24:04 sur Challenge Roth à 13:59:11 sur Embrunman.
Ces données viennent-elles de courses Ironman ?
Non. Elles viennent de triathlons indépendants sur la même distance. Ironman est une marque déposée d'IRONMAN Group ; on parle ici de la distance, pas de la marque.