Bracelet d'allure
Choisis ta distance et ton objectif, imprime ton bracelet. Sans compte, en trois clics.
Distance
Un passage tous les
Stratégie
Découpe la bande, protège-la avec du scotch large et fixe-la au poignet ou sur ta montre.
Marathon · 3:45:00
5:20 /km
race-insight.com
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un bracelet d'allure ?
C'est une bande de papier que tu portes au poignet pendant la course. Elle indique le temps de passage à viser à chaque kilomètre (ou tous les 5 km) pour finir dans ton objectif. Un coup d'œil suffit pour savoir si tu es en avance ou en retard.
Comment imprimer et porter son bracelet d'allure ?
Clique sur « Imprimer le bracelet » : seule la bande est imprimée. Découpe-la, recouvre-la de scotch large pour la protéger de la transpiration et de la pluie, puis enroule-la autour du poignet ou fixe-la sous le bracelet de ta montre.
Allure régulière ou negative split ?
L'allure régulière garde le même rythme du départ à l'arrivée. Le negative split consiste à courir la deuxième moitié un peu plus vite que la première. Partir légèrement en dedans évite le coup de fatigue de la fin de course, notamment sur marathon.
Faut-il tenir compte du dénivelé et des ravitaillements ?
Le bracelet suppose un parcours plat. En côte, accepte de perdre quelques secondes et rattrape-les en descente. Aux ravitaillements, ne cherche pas à recoller immédiatement : regagne le temps progressivement sur les kilomètres suivants.