Braccialetto del passo

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Distanza

h:mm:ss o mm:ss

Un passaggio ogni

Strategia

Passo medio : 5:20 /km

Ritaglia la striscia, proteggila con nastro adesivo largo e mettila al polso o sotto il cinturino dell'orologio.

Maratona · 3:45:00

5:20 /km

1 km5:20
2 km10:40
3 km16:00
4 km21:20
5 km26:40
6 km32:00
7 km37:20
8 km42:40
9 km47:59
10 km53:19
11 km58:39
12 km1:03:59
13 km1:09:19
14 km1:14:39
15 km1:19:59
16 km1:25:19
17 km1:30:39
18 km1:35:59
19 km1:41:19
20 km1:46:39
21 km1:51:59
22 km1:57:19
23 km2:02:39
24 km2:07:59
25 km2:13:19
26 km2:18:39
27 km2:23:58
28 km2:29:18
29 km2:34:38
30 km2:39:58
31 km2:45:18
32 km2:50:38
33 km2:55:58
34 km3:01:18
35 km3:06:38
36 km3:11:58
37 km3:17:18
38 km3:22:38
39 km3:27:58
40 km3:33:18
41 km3:38:38
42 km3:43:58
Arrivo3:45:00

race-insight.com

Domande frequenti

Che cos'è un braccialetto del passo?

Una striscia di carta da portare al polso in gara. Indica il tempo di passaggio a ogni chilometro per arrivare al tuo obiettivo. Basta un'occhiata per sapere se sei in anticipo o in ritardo.

Passo costante o negative split?

Il passo costante mantiene la stessa velocità dalla partenza all'arrivo. Il negative split significa correre la seconda metà un po' più veloce. Partire con prudenza aiuta a non calare nel finale, soprattutto in maratona.

Il braccialetto tiene conto del dislivello?

No, presuppone un percorso piatto. In salita accetta di perdere qualche secondo e recuperalo in discesa.

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