Pulsera de ritmo

Elige la distancia y el objetivo, imprime tu pulsera. Sin cuenta, en tres clics.

Distancia

h:mm:ss o mm:ss

Un paso cada

Estrategia

Ritmo medio : 5:20 /km

Recorta la tira, protégela con cinta adhesiva ancha y póntela en la muñeca o bajo la correa del reloj.

Maratón · 3:45:00

5:20 /km

1 km5:20
2 km10:40
3 km16:00
4 km21:20
5 km26:40
6 km32:00
7 km37:20
8 km42:40
9 km47:59
10 km53:19
11 km58:39
12 km1:03:59
13 km1:09:19
14 km1:14:39
15 km1:19:59
16 km1:25:19
17 km1:30:39
18 km1:35:59
19 km1:41:19
20 km1:46:39
21 km1:51:59
22 km1:57:19
23 km2:02:39
24 km2:07:59
25 km2:13:19
26 km2:18:39
27 km2:23:58
28 km2:29:18
29 km2:34:38
30 km2:39:58
31 km2:45:18
32 km2:50:38
33 km2:55:58
34 km3:01:18
35 km3:06:38
36 km3:11:58
37 km3:17:18
38 km3:22:38
39 km3:27:58
40 km3:33:18
41 km3:38:38
42 km3:43:58
Meta3:45:00

race-insight.com

Preguntas frecuentes

¿Qué es una pulsera de ritmo?

Una tira de papel que llevas en la muñeca durante la carrera. Indica el tiempo de paso en cada kilómetro para terminar en tu objetivo. Con un vistazo sabes si vas adelantado o retrasado.

¿Ritmo constante o negative split?

El ritmo constante mantiene la misma velocidad de principio a fin. El negative split consiste en correr la segunda mitad algo más rápido. Salir un poco por debajo ayuda a no hundirse al final, sobre todo en maratón.

¿La pulsera tiene en cuenta el desnivel?

No, supone un recorrido llano. En las subidas acepta perder unos segundos y recupéralos en las bajadas.

Ver también

Calculadora de ritmo runningPredictor de tiempoNutrición de carreraZonas de pulso