Calculadora de ritmo running
Tu ritmo, tu velocidad, tu tiempo de carrera
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TriatlónCalcula tu tiempo en 5 km, 10 km, media maratón y maratón, o en una distancia propia. Introduce tu ritmo y mira la tabla.
🏃 10 km · 6:30 min/km
1:05:00
| Ritmo (min/km) | Velocidad (km/h) | 5K | 10K | Semi-Marathon | Marathon |
|---|---|---|---|---|---|
| 9:00 | 6.67 | 0:45:00 | 1:30:00 | 3:09:53 | 6:19:45 |
| 8:50 | 6.79 | 0:44:10 | 1:28:20 | 3:06:22 | 6:12:43 |
| 8:40 | 6.92 | 0:43:20 | 1:26:40 | 3:02:51 | 6:05:41 |
| 8:30 | 7.06 | 0:42:30 | 1:25:00 | 2:59:20 | 5:58:39 |
| 8:20 | 7.20 | 0:41:40 | 1:23:20 | 2:55:49 | 5:51:38 |
| 8:10 | 7.35 | 0:40:50 | 1:21:40 | 2:52:18 | 5:44:36 |
| 8:00 | 7.50 | 0:40:00 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
| 7:50 | 7.66 | 0:39:10 | 1:18:20 | 2:45:16 | 5:30:32 |
| 7:40 | 7.83 | 0:38:20 | 1:16:40 | 2:41:45 | 5:23:30 |
| 7:30 | 8.00 | 0:37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 7:20 | 8.18 | 0:36:40 | 1:13:20 | 2:34:43 | 5:09:26 |
| 7:10 | 8.37 | 0:35:50 | 1:11:40 | 2:31:12 | 5:02:24 |
| 7:00 | 8.57 | 0:35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 6:50 | 8.78 | 0:34:10 | 1:08:20 | 2:24:10 | 4:48:20 |
| 6:40 | 9.00 | 0:33:20 | 1:06:40 | 2:20:39 | 4:41:18 |
| 6:30 | 9.23 | 0:32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 6:20 | 9.47 | 0:31:40 | 1:03:20 | 2:13:37 | 4:27:14 |
| 6:10 | 9.73 | 0:30:50 | 1:01:40 | 2:10:06 | 4:20:12 |
| 6:00 | 10.00 | 0:30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 5:50 | 10.29 | 0:29:10 | 0:58:20 | 2:03:04 | 4:06:08 |
| 5:40 | 10.59 | 0:28:20 | 0:56:40 | 1:59:33 | 3:59:06 |
| 5:30 | 10.91 | 0:27:30 | 0:55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5:20 | 11.25 | 0:26:40 | 0:53:20 | 1:52:31 | 3:45:02 |
| 5:10 | 11.61 | 0:25:50 | 0:51:40 | 1:49:00 | 3:38:00 |
| 5:00 | 12.00 | 0:25:00 | 0:50:00 | 1:45:29 | 3:30:58 |
| 4:50 | 12.41 | 0:24:10 | 0:48:20 | 1:41:58 | 3:23:57 |
| 4:40 | 12.86 | 0:23:20 | 0:46:40 | 1:38:27 | 3:16:55 |
| 4:30 | 13.33 | 0:22:30 | 0:45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 4:20 | 13.85 | 0:21:40 | 0:43:20 | 1:31:25 | 3:02:51 |
| 4:10 | 14.40 | 0:20:50 | 0:41:40 | 1:27:54 | 2:55:49 |
| 4:00 | 15.00 | 0:20:00 | 0:40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 3:50 | 15.65 | 0:19:10 | 0:38:20 | 1:20:52 | 2:41:45 |
| 3:40 | 16.36 | 0:18:20 | 0:36:40 | 1:17:21 | 2:34:43 |
| 3:30 | 17.14 | 0:17:30 | 0:35:00 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 3:20 | 18.00 | 0:16:40 | 0:33:20 | 1:10:20 | 2:20:39 |
| 3:10 | 18.95 | 0:15:50 | 0:31:40 | 1:06:49 | 2:13:37 |
| 3:00 | 20.00 | 0:15:00 | 0:30:00 | 1:03:18 | 2:06:35 |
Preguntas frecuentes — Calculadora de ritmo running
¿Qué es una calculadora de ritmo de carrera?
Convierte un ritmo (minutos por kilómetro) en tiempos para 5 km, 10 km, media maratón y maratón, y muestra la velocidad media.
¿Cómo se usa?
Escribe tu ritmo previsto y, si quieres, una distancia. La tabla muestra los tiempos. La fila de tu ritmo queda marcada.
¿Para qué me sirve en el entrenamiento?
Ves qué ritmo corresponde a qué marca. Así fijas un objetivo realista y lo comparas con tus rodajes.
¿Cuál es el ritmo ideal de maratón?
Depende de tu forma. Un ritmo constante que puedas sostener vale más que salir demasiado rápido.
¿Sirve para otros deportes?
Para bici y natación hay calculadoras aparte, porque la distancia y la unidad cambian.
¿Cómo se calcula la velocidad en km/h?
Velocidad = kilómetros divididos por las horas. 10 km en 50 minutos son 12 km/h.
¿Cómo saco el ritmo con tiempo y distancia?
Divide los minutos entre los kilómetros. 10 km en 50 minutos son 5:00 min/km.