Predictor de tiempo de carrera
Estima tus tiempos en todas las distancias a partir de un resultado — fórmula de Riegel.
🏃 Tu resultado
10 km — 00:50:00
¿Cómo funciona?
El predictor usa la fórmula de Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06). Estima el tiempo en una distancia objetivo a partir de un resultado conocido. Cuanto más cerca esté la referencia, más fiable es la predicción.
Rendimientos equivalentes
| Distancia | Tiempo | Ritmo (min/km) | Velocidad (km/h) |
|---|---|---|---|
| 1 milla | 7:13 | 4:29 | 13.39 |
| 5 km | 23:59 | 4:48 | 12.51 |
| 10 km | 50:00 | 5:00 | 12.00 |
| 15 km | 1:16:51 | 5:07 | 11.71 |
| Media maratón | 1:50:19 | 5:14 | 11.47 |
| Maratón | 3:50:01 | 5:27 | 11.01 |
| 50 km | 4:35:21 | 5:30 | 10.90 |
| 100 km | 9:34:05 | 5:44 | 10.45 |
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la fórmula de Riegel?
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06. Peter Riegel la publicó en 1977. El tiempo no crece de forma lineal con la distancia, porque la fatiga baja el ritmo. El exponente 1,06 recoge ese factor medio.
¿Qué tan fiable es la predicción?
Es mejor cuando la distancia de referencia está cerca del objetivo. Un 10K predice bien una media maratón y peor un 100K. Quien solo corre 5K suele ir más lento de lo previsto en maratón.
¿Puedo usar un tiempo de entrenamiento?
Mejor un resultado oficial de los últimos tres meses. Un entrenamiento puede subestimarte o sobreestimarte. Un test cronometrado en pista sirve como aproximación.
¿Por qué los ultras son menos precisos?
Más allá del maratón pesan la nutrición, las paradas, el desnivel y el sueño. La fórmula está pensada para ruta, de unos 1500 m a 42 km. En ultra, tómalo como un orden de magnitud.