Pace-Armband erstellen

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Distanz

h:mm:ss oder mm:ss

Eine Zwischenzeit alle

Strategie

Durchschnittliche Pace : 5:20 /km

Streifen ausschneiden, mit breitem Klebeband schützen und ums Handgelenk oder unter das Uhrarmband legen.

Marathon · 3:45:00

5:20 /km

1 km5:20
2 km10:40
3 km16:00
4 km21:20
5 km26:40
6 km32:00
7 km37:20
8 km42:40
9 km47:59
10 km53:19
11 km58:39
12 km1:03:59
13 km1:09:19
14 km1:14:39
15 km1:19:59
16 km1:25:19
17 km1:30:39
18 km1:35:59
19 km1:41:19
20 km1:46:39
21 km1:51:59
22 km1:57:19
23 km2:02:39
24 km2:07:59
25 km2:13:19
26 km2:18:39
27 km2:23:58
28 km2:29:18
29 km2:34:38
30 km2:39:58
31 km2:45:18
32 km2:50:38
33 km2:55:58
34 km3:01:18
35 km3:06:38
36 km3:11:58
37 km3:17:18
38 km3:22:38
39 km3:27:58
40 km3:33:18
41 km3:38:38
42 km3:43:58
Ziel3:45:00

race-insight.com

Häufige Fragen

Was ist ein Pace-Armband?

Ein Papierstreifen fürs Handgelenk. Er zeigt für jeden Kilometer die Zwischenzeit, die du für deine Zielzeit brauchst. Ein Blick genügt, um zu sehen, ob du vor oder hinter deinem Plan liegst.

Gleichmäßig oder negativer Split?

Gleichmäßig heißt: dasselbe Tempo vom Start bis ins Ziel. Beim negativen Split läufst du die zweite Hälfte etwas schneller. Ein vorsichtiger Start hilft, am Ende nicht einzubrechen, besonders im Marathon.

Berücksichtigt das Armband Höhenmeter?

Nein, es geht von einer flachen Strecke aus. Am Anstieg darfst du ein paar Sekunden verlieren und sie bergab zurückholen.

Siehe auch

Lauftempo-RechnerLaufzeit-PrognoseErnährungsrechnerPulszonen