Tempo medio Ironman per età, sesso e disciplina
Formato: 3,8 km · 180 km · 42,2 km
Tempo medio
11:58:23
♂ 11:53:39|♀ 12:30:03
Tempo mediano
11:45:58
♂ 11:40:05|♀ 12:26:32
25 % più veloce
sotto 10:38:22
10 % più veloce
sotto 9:44:28
Finisher analizzati
30.237
In breve
Sulla distanza Ironman il tempo medio è di 11:58:23: 11:53:39 per gli uomini e 12:30:03 per le donne. Metà dei finisher arriva in meno di 11:45:58 (11:40:05 per gli uomini, 12:26:32 per le donne).
I dati provengono da 30.237 finisher di 29 edizioni di 4 gare (Challenge Roth, Frenchman XXL, Embrunman, Bayman XXL). Le donne rappresentano il 13,0% dei finisher.
In tempi mediani la gara si divide in 1:16:27 di nuoto, 5:49:41 di bici e 4:18:56 di corsa, più 0:09:27 di transizioni. La bici da sola vale quasi metà del tempo totale.
Per stare nel quarto più veloce bisogna chiudere sotto 10:38:22, e sotto 9:44:28 per il 10 % più veloce. All'opposto, il 90 % dei finisher arriva entro 14:30:30.
Il percorso cambia molto il tempo: il tempo mediano va da 11:24:04 (Challenge Roth) a 13:59:11 (Embrunman). Confronta il tuo tempo con quello della tua gara, non solo con la media.
I dati provengono da triathlon indipendenti sulla stessa distanza (Challenge Roth, Embrunman, Frenchman, Bayman…), non da gare del marchio IRONMAN®. Ironman è un marchio registrato di IRONMAN Group, senza legami con Race Insight.
Distribuzione dei tempi e dove ti collochi
Finisher per minuto. I picchi poco prima delle ore e mezz'ore tonde mostrano l'effetto degli obiettivi.
50,0% dei finisher ci ha messo più di te
Per chiudere in 11:45:58, circa:
Nuoto
1:19:56
2:06 /100m
Passaggio a 1:19:56
T1
0:05:35
Passaggio a 1:25:31
Bici
5:51:27
30,7 km/h
Passaggio a 7:16:58
T2
0:04:48
Passaggio a 7:21:46
Corsa
4:24:12
6:16 /km
9,6 km/h
Passaggio a 11:45:58
Stima dai tempi intermedi dei finisher vicini a questo tempo, uomini e donne insieme.
37 finisher dopo 17:22 non sono mostrati.
Le disciplinePassi e velocità calcolati su 3,8 km · 180 km · 42,2 km (distanze ufficiali di questo formato). A seconda della gara, il percorso può essere un po' più corto o più lungo.
Tempo mediano, passo e velocità di ogni disciplina, uomini e donne.
Nuoto
1:16:27
2:01 /100m
♂ 1:16:00|♀ 1:19:55
T1
0:04:58
♂ 0:04:56|♀ 0:05:09
Bici
5:49:41
30,9 km/h
♂ 5:45:54|♀ 6:11:59
T2
0:04:29
♂ 0:04:25|♀ 0:04:53
Corsa
4:18:56
6:08 /km
♂ 4:17:01|♀ 4:32:45
Le età
Fasce di 10 anni, sulle edizioni con un'età abbastanza precisa.
Finisher per età
UominiDonne
Tempo mediano per età
● Uomini● Donne
Le soglie
Quota di finisher sotto ogni tempo simbolico.
Sotto 9 h3,1% · 928
♂ 3,3%|♀ 1,4%
Sotto 10 h14,0% · 4248
♂ 15,1%|♀ 6,9%
Sotto 11 h33,2% · 10.030
♂ 35,3%|♀ 19,2%
Sotto 12 h55,1% · 16.662
♂ 57,2%|♀ 40,8%
Sotto 13 h72,4% · 21.900
Tempo medio per gara
Ultima edizione di ogni gara. Clicca su una colonna per ordinare, o su una gara per vedere tutte le statistiche.
| Edizione | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 Challenge Roth | 2026 | 3109 | 16,1% | 11:24:04 | 11:19:49 | 12:13:13 | 65,2% | 7 |
 Frenchman XXL | 2026 | 842 | 8,9% | 11:51:26 | 11:51:52 | 12:57:58 | 53,9% | 13 |
| 2026 | 751 | 8,1% | 13:59:11 | 13:46:16 | 14:43:05 | 14,9% | 7 | |
| 2026 | 333 | 9,9% | 12:19:59 | 12:19:39 | 13:04:00 | 43,2% | 2 |
Domande frequenti
Qual è il tempo medio in un Ironman?
Nei nostri dati il tempo medio è di 11:58:23. Gli uomini chiudono in media in 11:53:39 e le donne in 12:30:03. Il tempo mediano, meno influenzato dai tempi molto lunghi, è di 11:45:58.
Qual è un buon tempo in un Ironman?
Chiudere sotto 11:45:58 ti mette nella metà più veloce. Sotto 10:38:22 sei nel 25 % più veloce, sotto 9:44:28 nel 10 % più veloce.
Quanto durano nuoto, bici e corsa in un Ironman?
In tempi mediani: 1:16:27 di nuoto, 5:49:41 di bici e 4:18:56 di corsa, più 0:09:27 per le due transizioni.
Il tempo medio cambia con età e sesso?
Sì. Il tempo mediano è di 11:40:05 per gli uomini e 12:26:32 per le donne. La tabella per età qui sopra dà il dettaglio per fascia d'età.
Perché i tempi variano così tanto da una gara all'altra?
Il dislivello in bici e di corsa, il meteo e il livello dei partecipanti cambiano molto il tempo. Nei nostri dati il tempo mediano va da 11:24:04 (Challenge Roth) a 13:59:11 (Embrunman).
Questi dati provengono da gare Ironman?
No. Provengono da triathlon indipendenti sulla stessa distanza. Ironman è un marchio registrato di IRONMAN Group; questa pagina parla della distanza, non del marchio.