Tempo médio Ironman por idade, sexo e disciplina
Formato: 3,8 km · 180 km · 42,2 km
Tempo médio
11:58:23
♂ 11:53:39|♀ 12:30:03
Tempo mediano
11:45:58
♂ 11:40:05|♀ 12:26:32
25 % mais rápidos
abaixo de 10:38:22
10 % mais rápidos
abaixo de 9:44:28
Finishers analisados
30 237
Em resumo
Na distância Ironman, o tempo médio é de 11:58:23: 11:53:39 nos homens e 12:30:03 nas mulheres. Metade dos finishers termina em menos de 11:45:58 (11:40:05 nos homens, 12:26:32 nas mulheres).
Estes números vêm de 30 237 finishers de 29 edições de 4 provas (Challenge Roth, Frenchman XXL, Embrunman, Bayman XXL). As mulheres representam 13,0% dos finishers.
Em tempos medianos, a prova divide-se em 1:16:27 de natação, 5:49:41 de bicicleta e 4:18:56 de corrida, mais 0:09:27 de transições. A bicicleta, sozinha, representa quase metade do tempo total.
Para estar no quarto mais rápido é preciso terminar abaixo de 10:38:22, e abaixo de 9:44:28 para os 10 % mais rápidos. No outro extremo, 90 % dos finishers terminam em menos de 14:30:30.
O percurso muda muito o tempo: o tempo mediano vai de 11:24:04 (Challenge Roth) a 13:59:11 (Embrunman). Compara o teu tempo com o da tua prova, não só com a média.
Os dados vêm de triatlos independentes na mesma distância (Challenge Roth, Embrunman, Frenchman, Bayman…), não de provas da marca IRONMAN®. Ironman é uma marca registada da IRONMAN Group, sem ligação à Race Insight.
Distribuição dos tempos e onde te situas
Finishers por minuto. Os picos logo antes das horas e meias horas certas mostram o efeito dos objetivos.
50,0% dos finishers demoraram mais do que tu
Para terminar em 11:45:58, aproximadamente:
Natação
1:19:56
2:06 /100m
Passagem às 1:19:56
T1
0:05:35
Passagem às 1:25:31
Bicicleta
5:51:27
30,7 km/h
Passagem às 7:16:58
T2
0:04:48
Passagem às 7:21:46
Corrida
4:24:12
6:16 /km
9,6 km/h
Passagem às 11:45:58
Estimativa a partir dos parciais dos finishers perto deste tempo, homens e mulheres juntos.
37 finishers depois de 17:22 não são mostrados.
As disciplinasRitmos e velocidades calculados sobre 3,8 km · 180 km · 42,2 km (distâncias oficiais deste formato). Conforme a prova, o percurso pode ser um pouco mais curto ou mais longo.
Tempo mediano, ritmo e velocidade de cada disciplina, homens e mulheres.
Natação
1:16:27
2:01 /100m
♂ 1:16:00|♀ 1:19:55
T1
0:04:58
♂ 0:04:56|♀ 0:05:09
Bicicleta
5:49:41
30,9 km/h
♂ 5:45:54|♀ 6:11:59
T2
0:04:29
♂ 0:04:25|♀ 0:04:53
Corrida
4:18:56
6:08 /km
♂ 4:17:01|
As idades
Grupos de 10 anos, nas edições com idade suficientemente precisa.
Finishers por idade
HomensMulheres
Tempo mediano por idade
● Homens● Mulheres
Os patamares
Percentagem de finishers abaixo de cada tempo simbólico.
Abaixo de 9 h3,1% · 928
♂ 3,3%|♀ 1,4%
Abaixo de 10 h14,0% · 4248
♂ 15,1%|♀ 6,9%
Abaixo de 11 h33,2% · 10 030
♂ 35,3%|♀ 19,2%
Abaixo de 12 h55,1% · 16 662
♂ 57,2%|♀ 40,8%
Abaixo de 13 h72,4% · 21 900
Tempo médio por prova
Última edição de cada prova. Clica numa coluna para ordenar, ou numa prova para ver todas as estatísticas.
| Edição | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 Challenge Roth | 2026 | 3109 | 16,1% | 11:24:04 | 11:19:49 | 12:13:13 | 65,2% | 7 |
 Frenchman XXL | 2026 | 842 | 8,9% | 11:51:26 | 11:51:52 | 12:57:58 | 53,9% | 13 |
| 2026 | 751 | 8,1% | 13:59:11 | 13:46:16 | 14:43:05 | 14,9% | 7 | |
| 2026 | 333 | 9,9% | 12:19:59 | 12:19:39 | 13:04:00 | 43,2% | 2 |
Perguntas frequentes
Qual é o tempo médio num Ironman?
Nos nossos dados, o tempo médio é de 11:58:23. Os homens terminam em média em 11:53:39 e as mulheres em 12:30:03. O tempo mediano, menos afetado por tempos muito longos, é de 11:45:58.
O que é um bom tempo num Ironman?
Terminar abaixo de 11:45:58 coloca-te na metade mais rápida. Abaixo de 10:38:22 estás nos 25 % mais rápidos, e abaixo de 9:44:28 nos 10 % mais rápidos.
Quanto tempo demoram a natação, a bicicleta e a corrida num Ironman?
Em tempos medianos: 1:16:27 de natação, 5:49:41 de bicicleta e 4:18:56 de corrida, mais 0:09:27 para as duas transições.
O tempo médio muda com a idade e o sexo?
Sim. O tempo mediano é de 11:40:05 nos homens e 12:26:32 nas mulheres. A tabela por idade acima dá o detalhe por escalão etário.
Porque é que os tempos variam tanto entre provas?
O desnível na bicicleta e na corrida, a meteorologia e o nível dos participantes mudam muito o tempo. Nos nossos dados, o tempo mediano vai de 11:24:04 (Challenge Roth) a 13:59:11 (Embrunman).
Estes dados vêm de provas Ironman?
Não. Vêm de triatlos independentes na mesma distância. Ironman é uma marca registada da IRONMAN Group; esta página fala da distância, não da marca.