Tempo médio meio Ironman (70.3) por idade, sexo e disciplina
Formato: 1,9 km · 90 km · 21,1 km
Tempo médio
5:44:07
♂ 5:39:42|♀ 6:11:27
Tempo mediano
5:40:14
♂ 5:35:25|♀ 6:09:02
25 % mais rápidos
abaixo de 5:06:17
10 % mais rápidos
abaixo de 4:41:23
Finishers analisados
12 241
Em resumo
Na distância meio Ironman (70.3), o tempo médio é de 5:44:07: 5:39:42 nos homens e 6:11:27 nas mulheres. Metade dos finishers termina em menos de 5:40:14 (5:35:25 nos homens, 6:09:02 nas mulheres).
Estes números vêm de 12 241 finishers de 10 edições de 4 provas (Frenchman L, Bayman L, Natureman L, Triathlon de Deauville L). As mulheres representam 13,9% dos finishers.
Em tempos medianos, a prova divide-se em 0:39:43 de natação, 2:44:58 de bicicleta e 1:54:39 de corrida, mais 0:08:13 de transições. A bicicleta, sozinha, representa quase metade do tempo total.
Para estar no quarto mais rápido é preciso terminar abaixo de 5:06:17, e abaixo de 4:41:23 para os 10 % mais rápidos. No outro extremo, 90 % dos finishers terminam em menos de 6:54:18.
O percurso muda muito o tempo: o tempo mediano vai de 5:43:00 (Frenchman L) a 6:24:12 (Triathlon de Deauville L). Compara o teu tempo com o da tua prova, não só com a média.
Os dados vêm de triatlos independentes na mesma distância (Challenge Roth, Embrunman, Frenchman, Bayman…), não de provas da marca IRONMAN®. Ironman é uma marca registada da IRONMAN Group, sem ligação à Race Insight.
Distribuição dos tempos e onde te situas
Finishers por minuto. Os picos logo antes das horas e meias horas certas mostram o efeito dos objetivos.
50,0% dos finishers demoraram mais do que tu
Para terminar em 5:40:14, aproximadamente:
Natação
0:40:57
2:09 /100m
Passagem às 0:40:57
T1
0:04:55
Passagem às 0:45:52
Bicicleta
2:51:26
31,5 km/h
Passagem às 3:37:18
T2
0:03:50
Passagem às 3:41:08
Corrida
1:59:05
5:39 /km
10,6 km/h
Passagem às 5:40:13
Estimativa a partir dos parciais dos finishers perto deste tempo, homens e mulheres juntos.
15 finishers depois de 8:49 não são mostrados.
As disciplinasRitmos e velocidades calculados sobre 1,9 km · 90 km · 21,1 km (distâncias oficiais deste formato). Conforme a prova, o percurso pode ser um pouco mais curto ou mais longo.
Tempo mediano, ritmo e velocidade de cada disciplina, homens e mulheres.
Natação
0:39:43
2:05 /100m
♂ 0:39:26|♀ 0:41:25
T1
0:04:35
♂ 0:04:34|♀ 0:04:40
Bicicleta
2:44:58
32,7 km/h
♂ 2:42:29|♀ 3:02:04
T2
0:03:38
♂ 0:03:37|♀ 0:03:46
Corrida
1:54:39
5:26 /km
♂ 1:53:05|
As idades
Grupos de 10 anos, nas edições com idade suficientemente precisa.
Finishers por idade
HomensMulheres
Tempo mediano por idade
● Homens● Mulheres
Os patamares
Percentagem de finishers abaixo de cada tempo simbólico.
Abaixo de 4h305,8% · 710
♂ 6,6%|♀ 1,1%
Abaixo de 5 h20,7% · 2530
♂ 23,0%|♀ 6,3%
Abaixo de 5h3042,4% · 5194
♂ 45,8%|♀ 21,3%
Abaixo de 6 h64,5% · 7899
♂ 68,0%|♀ 42,9%
Abaixo de 6h3081,6% · 9985
Tempo médio por prova
Última edição de cada prova. Clica numa coluna para ordenar, ou numa prova para ver todas as estatísticas.
| Edição | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 Frenchman L | 2026 | 2255 | 16,5% | 5:43:00 | 5:41:32 | 6:19:13 | 60,5% | 5 |
| 2026 | 874 | 10,8% | 6:01:54 | 6:00:39 | 6:33:12 | 48,2% | 2 | |
| Triathlon de Deauville L | 2025 | 700 | 6,4% | 6:24:12 | 6:27:30 | 6:31:41 | 27,6% | 1 |
| Natureman L | 2026 | 423 | 19,4% | 6:23:39 | 6:16:57 | 6:53:23 | 31,9% | 2 |
Perguntas frequentes
Qual é o tempo médio num meio Ironman (70.3)?
Nos nossos dados, o tempo médio é de 5:44:07. Os homens terminam em média em 5:39:42 e as mulheres em 6:11:27. O tempo mediano, menos afetado por tempos muito longos, é de 5:40:14.
O que é um bom tempo num meio Ironman (70.3)?
Terminar abaixo de 5:40:14 coloca-te na metade mais rápida. Abaixo de 5:06:17 estás nos 25 % mais rápidos, e abaixo de 4:41:23 nos 10 % mais rápidos.
Quanto tempo demoram a natação, a bicicleta e a corrida num meio Ironman (70.3)?
Em tempos medianos: 0:39:43 de natação, 2:44:58 de bicicleta e 1:54:39 de corrida, mais 0:08:13 para as duas transições.
O tempo médio muda com a idade e o sexo?
Sim. O tempo mediano é de 5:35:25 nos homens e 6:09:02 nas mulheres. A tabela por idade acima dá o detalhe por escalão etário.
Porque é que os tempos variam tanto entre provas?
O desnível na bicicleta e na corrida, a meteorologia e o nível dos participantes mudam muito o tempo. Nos nossos dados, o tempo mediano vai de 5:43:00 (Frenchman L) a 6:24:12 (Triathlon de Deauville L).
Estes dados vêm de provas Ironman?
Não. Vêm de triatlos independentes na mesma distância. Ironman é uma marca registada da IRONMAN Group; esta página fala da distância, não da marca.