Tiempo medio en Ironman por edad, sexo y disciplina
Formato: 3,8 km · 180 km · 42,2 km
Tiempo medio
11:58:23
♂ 11:53:39|♀ 12:30:03
Tiempo mediano
11:45:58
♂ 11:40:05|♀ 12:26:32
El 25 % más rápido
menos de 10:38:22
El 10 % más rápido
menos de 9:44:28
Finishers analizados
30.237
En resumen
En la distancia Ironman, el tiempo medio es de 11:58:23: 11:53:39 en hombres y 12:30:03 en mujeres. La mitad de los finishers termina en menos de 11:45:58 (11:40:05 en hombres, 12:26:32 en mujeres).
Estas cifras proceden de 30.237 finishers de 29 ediciones de 4 carreras (Challenge Roth, Frenchman XXL, Embrunman, Bayman XXL). Las mujeres representan el 13,0% de los finishers.
En tiempos medianos, la carrera se reparte en 1:16:27 de natación, 5:49:41 de bici y 4:18:56 de carrera a pie, más 0:09:27 de transiciones. La bici supone casi la mitad del tiempo total.
Para estar en el cuarto más rápido hay que terminar en menos de 10:38:22, y en menos de 9:44:28 para el 10 % más rápido. En el otro extremo, el 90 % de los finishers termina antes de 14:30:30.
El recorrido cambia mucho el tiempo: el tiempo mediano va de 11:24:04 (Challenge Roth) a 13:59:11 (Embrunman). Compara tu tiempo con el de tu carrera, no solo con la media.
Los datos proceden de triatlones independientes sobre la misma distancia (Challenge Roth, Embrunman, Frenchman, Bayman…), no de carreras de la marca IRONMAN®. Ironman es una marca registrada de IRONMAN Group, sin relación con Race Insight.
Distribución de tiempos y dónde te sitúas
Finishers por minuto. Los picos justo antes de las horas y medias horas muestran el efecto de los objetivos.
50,0% de los finishers tardaron más que tú
Para terminar en 11:45:58, aproximadamente:
Natación
1:19:56
2:06 /100m
Paso a 1:19:56
T1
0:05:35
Paso a 1:25:31
Bici
5:51:27
30,7 km/h
Paso a 7:16:58
T2
0:04:48
Paso a 7:21:46
Carrera
4:24:12
6:16 /km
9,6 km/h
Paso a 11:45:58
Estimación a partir de los parciales de los finishers cercanos a este tiempo, hombres y mujeres juntos.
No se muestran 37 finishers después de 17:22.
Las disciplinasRitmos y velocidades calculados sobre 3,8 km · 180 km · 42,2 km (distancias oficiales de este formato). Según la carrera, el recorrido puede ser algo más corto o más largo.
Tiempo mediano, ritmo y velocidad de cada disciplina, hombres y mujeres.
Natación
1:16:27
2:01 /100m
♂ 1:16:00|♀ 1:19:55
T1
0:04:58
♂ 0:04:56|♀ 0:05:09
Bici
5:49:41
30,9 km/h
♂ 5:45:54|♀ 6:11:59
T2
0:04:29
♂ 0:04:25|♀ 0:04:53
Carrera
4:18:56
6:08 /km
♂ 4:17:01|♀ 4:32:45
Las edades
Grupos de 10 años, en las ediciones con una edad suficientemente precisa.
Finishers por edad
HombresMujeres
Tiempo mediano por edad
● Hombres● Mujeres
Los umbrales
Porcentaje de finishers por debajo de cada tiempo simbólico.
Menos de 9 h3,1% · 928
♂ 3,3%|♀ 1,4%
Menos de 10 h14,0% · 4248
♂ 15,1%|♀ 6,9%
Menos de 11 h33,2% · 10.030
♂ 35,3%|♀ 19,2%
Menos de 12 h55,1% · 16.662
♂ 57,2%|♀ 40,8%
Menos de 13 h72,4% · 21.900
Tiempo medio por carrera
Última edición de cada carrera. Haz clic en una columna para ordenar, o en una carrera para ver todas sus estadísticas.
| Edición | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 Challenge Roth | 2026 | 3109 | 16,1% | 11:24:04 | 11:19:49 | 12:13:13 | 65,2% | 7 |
 Frenchman XXL | 2026 | 842 | 8,9% | 11:51:26 | 11:51:52 | 12:57:58 | 53,9% | 13 |
| 2026 | 751 | 8,1% | 13:59:11 | 13:46:16 | 14:43:05 | 14,9% | 7 | |
| 2026 | 333 | 9,9% | 12:19:59 | 12:19:39 | 13:04:00 | 43,2% | 2 |
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el tiempo medio en un Ironman?
En nuestros datos, el tiempo medio es de 11:58:23. Los hombres terminan en 11:53:39 de media y las mujeres en 12:30:03. El tiempo mediano, menos afectado por los tiempos muy largos, es de 11:45:58.
¿Qué es un buen tiempo en un Ironman?
Terminar en menos de 11:45:58 te sitúa en la mitad más rápida. Por debajo de 10:38:22 estás en el 25 % más rápido, y por debajo de 9:44:28 en el 10 % más rápido.
¿Cuánto se tarda en natación, bici y carrera en un Ironman?
En tiempos medianos: 1:16:27 de natación, 5:49:41 de bici y 4:18:56 de carrera a pie, más 0:09:27 para las dos transiciones.
¿Cambia el tiempo medio con la edad y el sexo?
Sí. El tiempo mediano es de 11:40:05 en hombres y 12:26:32 en mujeres. La tabla por edad de arriba da el detalle por grupo de edad.
¿Por qué varían tanto los tiempos entre carreras?
El desnivel de la bici y de la carrera, la meteorología y el nivel de los participantes cambian mucho el tiempo. En nuestros datos, el tiempo mediano va de 11:24:04 (Challenge Roth) a 13:59:11 (Embrunman).
¿Estos datos proceden de carreras Ironman?
No. Proceden de triatlones independientes sobre la misma distancia. Ironman es una marca registrada de IRONMAN Group; esta página trata de la distancia, no de la marca.