Durchschnittszeit Ironman nach Alter, Geschlecht und Disziplin
Format: 3,8 km · 180 km · 42,2 km
Durchschnittszeit
11:58:23
♂ 11:53:39|♀ 12:30:03
Medianzeit
11:45:58
♂ 11:40:05|♀ 12:26:32
Schnellste 25 %
unter 10:38:22
Schnellste 10 %
unter 9:44:28
Ausgewertete Finisher
30.237
Kurz gesagt
Über die Ironman-Distanz beträgt die Durchschnittszeit 11:58:23: 11:53:39 bei den Männern und 12:30:03 bei den Frauen. Die Hälfte der Finisher kommt in weniger als 11:45:58 ins Ziel (11:40:05 bei den Männern, 12:26:32 bei den Frauen).
Die Zahlen stammen von 30.237 Finishern aus 29 Ausgaben von 4 Rennen (Challenge Roth, Frenchman XXL, Embrunman, Bayman XXL). Frauen machen 13,0% der Finisher aus.
In Medianzeiten teilt sich das Rennen in 1:16:27 Schwimmen, 5:49:41 Radfahren und 4:18:56 Laufen, plus 0:09:27 in den Wechselzonen. Das Radfahren allein macht fast die Hälfte der Gesamtzeit aus.
Für das schnellste Viertel musst du unter 10:38:22 bleiben, für die schnellsten 10 % unter 9:44:28. Am anderen Ende sind 90 % der Finisher nach 14:30:30 im Ziel.
Die Strecke macht einen großen Unterschied: Die Medianzeit reicht von 11:24:04 (Challenge Roth) bis 13:59:11 (Embrunman). Vergleiche deine Zeit also mit deinem Rennen, nicht nur mit dem Durchschnitt.
Die Daten stammen von unabhängigen Triathlons über dieselbe Distanz (Challenge Roth, Embrunman, Frenchman, Bayman…), nicht von Rennen der Marke IRONMAN®. Ironman ist eine eingetragene Marke der IRONMAN Group und steht in keiner Verbindung zu Race Insight.
Verteilung der Zielzeiten und deine Position
Finisher pro Minute. Die Spitzen kurz vor vollen und halben Stunden zeigen, wie die Teilnehmer ihr Ziel jagen.
50,0% der Finisher waren langsamer als du
Für 11:45:58 im Ziel, ungefähr:
Schwimmen
1:19:56
2:06 /100m
Durchgang bei 1:19:56
W1
0:05:35
Durchgang bei 1:25:31
Rad
5:51:27
30,7 km/h
Durchgang bei 7:16:58
W2
0:04:48
Durchgang bei 7:21:46
Laufen
4:24:12
6:16 /km
9,6 km/h
Durchgang bei 11:45:58
Geschätzt aus den Zwischenzeiten der Finisher nahe dieser Zeit, Männer und Frauen zusammen.
37 Finisher nach 17:22 werden nicht angezeigt.
Die DisziplinenTempo und Geschwindigkeit basieren auf 3,8 km · 180 km · 42,2 km (offizielle Distanzen dieses Formats). Manche Strecken sind etwas kürzer oder länger.
Medianzeit, Tempo und Geschwindigkeit jeder Disziplin, Männer und Frauen.
Schwimmen
1:16:27
2:01 /100m
♂ 1:16:00|♀ 1:19:55
W1
0:04:58
♂ 0:04:56|♀ 0:05:09
Rad
5:49:41
30,9 km/h
♂ 5:45:54|♀ 6:11:59
W2
0:04:29
♂ 0:04:25|♀ 0:04:53
Laufen
4:18:56
6:08 /km
♂ 4:17:01|♀ 4:32:45
Die Altersgruppen
10-Jahres-Gruppen, aus den Ausgaben mit ausreichend genauen Altersangaben.
Finisher nach Alter
MännerFrauen
Medianzeit nach Alter
● Männer● Frauen
Die Zeitmarken
Anteil der Finisher unter jeder symbolischen Zeit.
Unter 9 h3,1% · 928
♂ 3,3%|♀ 1,4%
Unter 10 h14,0% · 4.248
♂ 15,1%|♀ 6,9%
Unter 11 h33,2% · 10.030
♂ 35,3%|♀ 19,2%
Unter 12 h55,1% · 16.662
♂ 57,2%|♀ 40,8%
Unter 13 h72,4% · 21.900
Durchschnittszeit nach Rennen
Letzte Ausgabe jedes Rennens. Klicke auf eine Spalte zum Sortieren oder auf ein Rennen für alle Statistiken.
| Ausgabe | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 Challenge Roth | 2026 | 3.109 | 16,1% | 11:24:04 | 11:19:49 | 12:13:13 | 65,2% | 7 |
 Frenchman XXL | 2026 | 842 | 8,9% | 11:51:26 | 11:51:52 | 12:57:58 | 53,9% | 13 |
| 2026 | 751 | 8,1% | 13:59:11 | 13:46:16 | 14:43:05 | 14,9% | 7 | |
| 2026 | 333 | 9,9% | 12:19:59 | 12:19:39 | 13:04:00 | 43,2% | 2 |
Häufige Fragen
Wie lange braucht man im Durchschnitt für einen Ironman?
In unseren Daten liegt die Durchschnittszeit bei 11:58:23. Männer brauchen im Schnitt 11:53:39, Frauen 12:30:03. Die Medianzeit, die weniger von sehr langen Zeiten beeinflusst wird, liegt bei 11:45:58.
Was ist eine gute Zeit beim Ironman?
Unter 11:45:58 bist du in der schnelleren Hälfte der Finisher. Unter 10:38:22 gehörst du zu den schnellsten 25 %, unter 9:44:28 zu den schnellsten 10 %.
Wie lange dauern Schwimmen, Radfahren und Laufen beim Ironman?
In Medianzeiten: 1:16:27 Schwimmen, 5:49:41 Radfahren und 4:18:56 Laufen, plus 0:09:27 für beide Wechsel.
Ändert sich die Durchschnittszeit mit Alter und Geschlecht?
Ja. Die Medianzeit liegt bei 11:40:05 für Männer und 12:26:32 für Frauen. Die Alterstabelle oben zeigt die Details nach Altersklasse.
Warum unterscheiden sich die Zeiten so stark zwischen den Rennen?
Höhenmeter auf dem Rad und beim Laufen, das Wetter und das Teilnehmerfeld verändern die Zielzeit stark. In unseren Daten reicht die Medianzeit von 11:24:04 (Challenge Roth) bis 13:59:11 (Embrunman).
Stammen diese Daten von Ironman-Rennen?
Nein. Sie stammen von unabhängigen Triathlons über dieselbe Distanz. Ironman ist eine eingetragene Marke der IRONMAN Group; diese Seite behandelt die Distanz, nicht die Marke.